Środa, 04 Grudzień 2024 r. , Barbary, Bernarda
Wskazówki dla narciarzy biegowych
4
Dobór nart biegowych: jaka długość nart, jaka długość kijków, wosk czy narty NoWax.
Omawiamy właściwy wybór między nartami woskowanymi i skalowanymi do techniki klasycznej.Jak długie powinny być moje kijki do narciarstwa biegowego?
Wysokość (w cm) x 0,85 = długość klasycznego kijka.
Wysokość (w cm) x 0,90 = długość kijka łyżwiarskiego.
Wysokość (w cm) x 0,90 = długość kijka łyżwiarskiego.
Zwykle trzeba wtedy zaokrąglić do długości oferowanej w sklepie
sportowym lub sklepie internetowym (zwykle pięć centymetrów), przy czym
początkujący i amatorzy powinni zaokrąglić, podczas gdy sportowcy
wyczynowi również zaokrąglają lub wybierają dłuższe kije, w zależności
od indywidualnej techniki. Jeśli nie chcesz kupować dwóch par kijów,
powinieneś poprosić o tzw. kij vario. Można go szybko i łatwo dostosować
do różnych długości.
Długość nart, podobnie jak kijków, zależy od zastosowanej techniki, poziomu osiągów, a ponadto od wagi narciarza. Długość podstawową można określić w następujący sposób:
Wysokość + 25 cm = długość nart klasycznych.
Wysokość + 10 cm = długość nart do jazdy na łyżwach.
Ponieważ naprężenie narty można osiągnąć tylko na dłuższym odcinku od określonej wagi narciarza, należy również wziąć pod uwagę następujący czynnik:
Jakiej długości potrzebuję na narty biegowe?
Wysokość + 25 cm = długość nart klasycznych.
Wysokość + 10 cm = długość nart do jazdy na łyżwach.
Ponieważ naprężenie narty można osiągnąć tylko na dłuższym odcinku od określonej wagi narciarza, należy również wziąć pod uwagę następujący czynnik:
+ 5cm dla ciężkich biegaczy.
+ 0cm dla normalnej wagi.
-5cm dla lekkich biegaczy.
Jako ostateczną korektę należy wziąć pod uwagę poziom wydajności:
+ 5cm dla biegaczy.
+ 0cm dla zaawansowanych.
-5cm dla początkujących.
W przypadku dzieci obowiązuje nieco inna zasada:
Jazda na łyżwach: dla początkujących -5 do -10 cm, dla zaawansowanych +5 do + 10 cm
Classic: dla początkujących do + 10 cm, dla zaawansowanych +10 do + 20 cm.
Narciarze biegowi zajmują się tym pytaniem od czasu wprowadzenia tak
zwanych nart gontowych w latach 80-tych. „Szopa” to pomoc do wspinaczki,
która jest wyfrezowana w podstawie nart. Od kilku lat zamiast łusek
stosuje się również paski futrzane. Dlatego nie trzeba nakładać wosku do
wspinaczki, aby móc odepchnąć narty przy użyciu klasycznej techniki, a
tym samym móc poruszać się do przodu. Początkujący i okazjonalni
narciarze są zawsze po bezpiecznej stronie i nie muszą się martwić o
niewłaściwie nasmarowane narty.
+ 0cm dla normalnej wagi.
-5cm dla lekkich biegaczy.
Jako ostateczną korektę należy wziąć pod uwagę poziom wydajności:
+ 5cm dla biegaczy.
+ 0cm dla zaawansowanych.
-5cm dla początkujących.
W przypadku dzieci obowiązuje nieco inna zasada:
Jazda na łyżwach: dla początkujących -5 do -10 cm, dla zaawansowanych +5 do + 10 cm
Classic: dla początkujących do + 10 cm, dla zaawansowanych +10 do + 20 cm.
Czy powinienem kupić nartę NoWax czy woskowaną do techniki klasycznej?
Narty NoWax powinny być jednak
szczególnie dobrze dopasowane do masy ciała biegacza, aby uniknąć
niepotrzebnych efektów hamowania spowodowanych zbyt miękkimi nartami lub
niewystarczającą zdolnością podchodzenia z powodu zbyt twardych nart.
Im więcej ambicji idzie na wyścigi, tym szybciej należy zająć się sprawą
woskowania do wspinaczki i (dodatkowo) kupić jedną lub więcej nart
woskowanych. Są one zwykle szybsze na zjazdach i płaskich odcinkach, a
także można je dostosować do szczególnie oblodzonych warunków, w których
narty NoWax nie działają.
Do szczególnie trudnych warunków woskowania w
temperaturach w okolicach zera stosuje się również tzw. zero lub
Aufrauski. Jego strefa wspinania się jest chropowata papierem ściernym,
dzięki czemu otrzymuje drobną pomoc wspinania, która umożliwia odcisk.
Do szczególnie trudnych warunków woskowania w temperaturach w okolicach
zera stosuje się również tzw. zero lub Aufrauski. Jego strefa wspinania
się jest chropowata papierem ściernym, dzięki czemu otrzymuje drobną
pomoc wspinania, która umożliwia odcisk.
Solidna odzież narciarska jest niezbędna, gdy chcemy zaliczyć udany
wypad na narty. Wiele osób zastanawia się jednak nad tym, jak wybrać
odzież narciarską, aby potem nie żałować? Na co powinniśmy zwrócić
szczególną uwagę i o czym pamiętać? Między innymi na te właśnie...
Contour Studio to miejsce, w którym oferowane są zabiegi kosmetologiczne i medycyny estetycznej wykonywane na najwyższym poziomie. Tu w przyjaznej atmosferze i w pięknym otoczeniu będziesz mieć chwile wytchnienia i relaksu. Klinika ma na wyposażeniu sprzęt najlepszej jakości, a jej...
Historia narciarstwa biegowego może się poszczycić wieloma latami rozwoju i ewolucji. Zaczęło się od prymitywnych form poruszania się na śniegu, a doprowadziło do powstania jednej z najbardziej popularnych i ekscytujących dyscyplin zimowych.Początki narciarstwa biegowego sięgają...